健康饮食的十点建议:
①食物多样化,谷类为主,粗细搭配；
②多吃蔬菜、水果和薯类。世界卫生组织宣称“多吃蔬菜和水果是预防癌症的简单易行的,可能也是目前已知的有效的措施”；
③每天吃奶类豆类及其制品；
④常吃适量的鱼、禽、瘦肉；
⑤减少烹饪用油量,常吃清淡少盐食品,每天的食盐摄入量控制在6克之内；
⑥食不过量,天天运动；
⑦三餐分配要合理,零食要适量；
⑧每天足量饮水,合理选择饮料；
⑨如果饮酒,应该限量；
⑩吃新鲜卫生的食物；
后送大家一句话:“以粗茶淡饭养养胃,用清新空气养养肺,让灿烂阳光晒晒背,忘却尘世的苦和累”。
